現メニューとスローエクササイズ
既に運動されてすごい⁉ 偉いですよ～

私が通うジムのトレーナーが作ってくれたプログラムが、下半身中心なんですが、普通は下半身の方が筋肉量が多いから、下半身の大きな筋肉、お尻と腿を鍛えるのが効果があるそうです。

なので踏み台昇降は足全体を使うしいい感じですね。

でも踏み台昇降は毎日45分もできるのにカーヴィダンスは飽きるんですねf^_^;)

激しく動くタイプは他の方からのアドバイスを待つとして、私からはスローエクササイズをお勧めします。
ヨガやゲッタマンやドローインなどスローを丁寧にやる方が、体幹に効いて痩せやすく太りにくい体質になるそうなので。

YouTubeなどでたくさん動画が出てくるので自宅でくつろいでできると思いますよ。

あとは摂取カロリーは、ネットや外食ならメニューのカロリーとかで計算しながら調整すると感覚だけよりわかりやすいですよ。

私も今ダイエット中（汗
お互いに目標を持って頑張りましょう