３大アイテム
同じく30代です(゜▽゜)/

・ヨーグルト
・野菜ジュース
・ミネラルウォーター2リットル

これが私の美肌アイテムです。

20代前半はサプリメント大好き人間でしたが、「同じお金を払うなら、お腹も満たされた方が得」と安易な考えで始めて8年以上になります。

朝にヨーグルトを必ず食べるのですが、毎日だと飽きてくるので、ジャム、フルーツ、シリアルに混ぜたり、甘いのに飽きたら蒸したカボチャやジャガイモにかけたり、裏ごしした豆腐と混ぜてハチミツをかけてレアチーズ風にしたりしてます。

野菜ジュースは自宅では900mlのペットボトル、ランチには紙パックのものを、ほぼ毎食飲んでます。
コンソメと水を足してミネストローネ風の鍋にも使います。

ミネラルウォーターは代謝改善の為に2リットルのペットボトルを空にするように心掛けてます。

きっかけは貧乏性からでしたが、始めて1ヶ月くらいしたら「化粧品変えたの？」と聞かれることが増え、季節の変わり目や寝不足が続いた時に必ず大量発生していたニキビに悩まされなくなりました。
運動もラジオ体操くらいしかしてないのですが、3年で26kg痩せて、リバウンドもなく今に至ります。

高いお金を払ってサプリメントを飲んでいた頃よりも、肌も体も好調なので、私には合っていたのだと思います。
食事なので、サプリメントをよく飲み忘れていたズボラな私でも続いている要因かも知れません(^_^;)