食べ物を選んでw
3kgだと、他人には分からなくても自分が気になるぐらいの変化ですよね。
でも、逆に3kgまでならわりとすんなり痩せられます (:

ダイエットとは、そもそも食べ物、口にする物、を意味します。
食べ物を減らすのは苦手（私もです）でも、選んでみるのはどうでしょう？
例えば、
-乳製品と糖類を一緒に取らない（クリーム系はパスしましょう)
-野菜から食べる
-食物繊維を意識して食べる
-間食をしたくなる時間帯は出掛ける、仕事するetc.
-間食を生ジュースや、こんにゃくゼリーにする

色々やり方がありますね。私は上記を実践するようになってから、食の好みも比較的ヘルシーなものになりました。週１ぐらいはお酒も食べ物も気にせず、気の合う人達とご飯食べるのもいいと思います。

思い切って高めの服やコスメを買って、食費に回せないようにするのもアイディアですよー (: