ありがとうございます*
たくさんのアドバイス感謝です！*

みなさんの意見を参考にして今は…


◎摂取カロリーは1200以内
★食事内容はあまり変わらず、朝食は検討中！

◎夕食は寝る４時間前
★遅くても19時くらい

◎毎日筋トレ
★朝昼夜に、腹筋+腕立て伏せ+背筋20ずつ

◎階段の昇り降り
★昨日始めて20分でふらふらです(笑)
少しずつ時間を延ばします>_<

◎半身浴
★早く帰れた日は40分～60分、頭を洗ったりと休憩も。
★入浴中に太ももに挟む器具？みたいなので50回ほど足を開いたり閉じたり。

◎姿勢を良くする
★デスクワークなので気付いたら姿勢を良くするように！


割と楽しんでやっているので苦ではないのですが、いくつか分からないことがあるのでまた質問良いでしょうか？(>_<)


●カロリー制限をして二週間なのですが、体重が1kg減ったところからあまり変わってない気がします；
朝には減っていて、寝る前に測ると増えて、また朝に減るの繰り返しです…
運動自体は数日前に取り入れたので、これから効果が出てくるのでしょうか？

●それから、ウォーキングより階段の昇り降りの方が燃焼が良いと聞いたのですが、風景とかに飽きちゃいます(>_<)
ウォーキング1時間とかの方が良いのでしょうか？

●筋トレは食前と食後のどちらが良いでしょうか？今は食前にやっているのですが(空腹は避けて)、逆効果だったりしたら恐いです；


質問ばかりですみません！;
どうしても来月末までに－2～3kgは落としたいのでお願いします！(>_<)
ちなみに152cm、45kgで、体重よりぽっちゃりに見えます…