ストレッチが良いと思います！！
お金をかけずに、きれいに細くしたいのだったら、

ストレッチが良いと思います。

２つ紹介します。

どちらも簡単なので、良かったら試してみてください。


≪その１≫

1、両足の親指をゴムで結ぶ

2、足をそろえて寝る

3、腰にバスタオルを丸めたものをひく

4、両手を上にのばす（バンザイをするように）

5、そのままの状態で20分

≪その２≫

１、ご自宅で、布団などに仰向けになって寝転びます。

２、両足を腰から上げて、両手で腰を支えます。

３、その状態から自転車のペダルをこぐ動作をしてください。

Ｐ．Ｓ．

脚の太さは、「むくみ」からくる場合もあります。

ハイヒールは極力さけるとか、帰宅したら椅子などに脚（ふくらはぎ部

分）を乗っけて休めるなどのケアもしてください。