効果的に
初めまして、尾崎さん

ダイエットってなかなか上手く行かなかったり、
効果が出なかったりしますよね。

ましてや我慢をしながら行うダイエットは辛いだけになってしまいますよね。

尾崎さんのご質問で、
お菓子を日曜日だけいつもどおり3時くらいに(多いわけではないです)食べる、というのは大丈夫でしょうか？それと、どうしても夜空腹が耐えられないときに食べても大丈夫な食べ物、飲み物なども…(・・;)
について、そのくらいのお菓子は問題ないと思います。

後どうしても空腹時には市販でうっているカロリーメイトとかソイジョイなどはいかがでしょうか？
カロリーを抑えてあるので良いと思います。

次にランニングですが、スロージョグがオススメですよ。
スロージョグとはジョギングより遅くウーキングより早いというものです。
分かり易く言うと、腕を少し早く振った勢いで前進するスピードです。

コレを最初のうちは１Kmから２Km程度から始めてください。
なれてきたら距離を伸ばしていけば良いでしょう。

スロージョグの効果としては新陳代謝を上げ、同時に筋力アップにもなるからです。

ある程度、筋力が付き新陳代謝が上がれば脂肪燃焼がはじまり徐々にですが効果が出てくると思います。

スロージョグならフォームは最初から気にする必要は有りませんし楽にはじめられますよ。
むしろ変にフォームを気にして行うと、余計な疲労感を募らせるだけにならないからです。

あと、もう少し効果をUPさせたいのならジョグと平行してダイエット食品などを接種して行くと効果があると思います。

良ければこのブログを参考にしてみてはいかがでしょうか？

是非、頑張りすぎずに取り組んでください。

http://bigboy1965721.seesaa.net