ヨーグルト＋チアシード
初めまして。
みなさんお答えのように、無理なダイエットは一時的に痩せても、リバウンドしたりしますので、低カロリーで栄養のある食事療法と適度な運動で、ゆっくり体重を落としていった方がリバウンドしにくいと思います。

とは言え、お腹は空いちゃいますよね。
うちの娘は、太ってはいないのですが、ちょっと体重が気になるお年頃ですので、数年前から間食は殆どせず、お腹が空いた時には、ヨーグルトを食べています。
最近では、チアシードというのをヨーグルトに混ぜています。
チアシードを混ぜると、それが膨らんで満腹感が得られるので良いと言っています。
α-リノレン酸や食物繊維も摂れるようで、お通じも良くなります。
あとは、たまにコンニャクゼリーとか１つ２つ食べたりしています。
食事も和食が好きで、好き嫌いなく何でも食べますし、気にしていた体重も2キロくらい減って、以降キープしています。

長年、間食抜きの生活ですので、慣れてしまったようです。
ただ、たまーにプリンとか何か甘いものが食べたくなる時もあるようで、そんな時は我慢せず少しだけ食べちゃっています。
その分、休みの日には公営のジムに行って運動してきたりしています。

決して無理はしていないので、本人的には苦痛ではなく、健康状態も良いですよ。

お腹が膨らむ系の物を、試してみてはいかがですか？