バランスよく
動物系のコラーゲンならば鶏の骨付き肉なんかが思い浮かびます。
果物にはビタミンＣが含まれていて粘膜や皮膚細胞の代謝をよくします。
ダイエットの悪者のように言われる油分は皮膚にツヤを出します。
野菜類の食物繊維はお腹を掃除するので、便秘による肌荒れを防ぎます。
…等など、肌を構成する要素は色々あるので、「何か」だけで美肌にはなれないのですよ。

なんでもそうですが、
「過ぎたるは及ばざるが如し」で、
肌にいいからこればっかり、は逆効果です。
スーパーの食料品の棚から、あらゆるものを購入して、色々料理して食べるのがベストだと思います。

さて、肌に悪い食べ物は
酸化した油分。トランス脂肪酸（マーガリンなど）
食品添加物や保存料。
精製された砂糖。
等の加工されすぎた、自然界では存在しない物質です。

そう考えると、できるだけナチュラルで手作りのものを食べるようにすれば、お肌だけでなく、体調も整います。
又、運動することで代謝をよくすることも大事ですよね。

美は楽したり、お金で買えないんですよー。