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3ヶ月で10キロくらい痩せられるダイエットってありますか？
**しほ☆** さん
仕事などストレスで食べるようになってしまいました。
そのため、10キロ太ってしまってなんとか痩せようと思ってます。
ウォーキングはしていますがなかなかやせられません。
3ヶ月で10キロ痩せたいんですが何かいいダイエット法ありませんか？
そのため、10キロ太ってしまってなんとか痩せようと思ってます。
ウォーキングはしていますがなかなかやせられません。
3ヶ月で10キロ痩せたいんですが何かいいダイエット法ありませんか？
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2017/4/15 02:43
食事のみでも痩せられますが、代謝が下がり、確実にリバウンドします。
三カ月とのことなので、現在の体重はわかりませんが、月に3キロプラスα程度なら無理なくダイエットできるかと。
オススメするのはユルい糖質制限と、有酸素運動、筋トレです。
筋トレはインナーマッスルを中心に鍛えます。
毎日やるのは効果が無い。。とは言いませんが、筋肉とは筋肉が運動により傷つき、修復し（このあいだに筋肉痛がおこります）、筋肉を増やしていくので、週2～3がいいと思います。
有酸素運動は、ダイエットによる皮のたるみなども予防してくれるので、短時間でも毎日しっかり行うといいです。
少しでも参考になれば嬉しいです。
三カ月とのことなので、現在の体重はわかりませんが、月に3キロプラスα程度なら無理なくダイエットできるかと。
オススメするのはユルい糖質制限と、有酸素運動、筋トレです。
筋トレはインナーマッスルを中心に鍛えます。
毎日やるのは効果が無い。。とは言いませんが、筋肉とは筋肉が運動により傷つき、修復し（このあいだに筋肉痛がおこります）、筋肉を増やしていくので、週2～3がいいと思います。
有酸素運動は、ダイエットによる皮のたるみなども予防してくれるので、短時間でも毎日しっかり行うといいです。
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