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2017/9/19 13:04
私は大昔、学生時代に一日４食食べて１２キロ太り、頑張って１０キロ痩せた者です。ダイエットはいろいろ試しましたが、やはりつらくても食事制限が一番効果があります。運動、サプリメントも効果はありますが、食事制限にかなうものはないと思います。私の場合、食事置き換えドリンク(マイクロダイエット等)を朝と夜の２食置き換えました。もちろん、つらい時は１食でも十分効果はあります。それでもどうしても食べたい時は主食を抜いておかずだけにするだけでも効果はありました。一度にやると苦しいので、少しずつ量を減らして毎日体重を計り続ければ、２～３日で０．５～１キロくらいずつ確実にやせます。まずは今食べている量を見直してみるといいと思います。
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