痩せない＝身体が燃えていない
ということなので、燃やすことをしましょう

そのために2つの提案をします。

①冷水シャワー
この時期はとてもツライですが、これは本当に効果絶大です！
身体が熱を産む必要性を感じれば、自然と代謝がアップします。
そのためには、「温める」ではなく「冷やす」ことです。
お風呂で充分温まったら、湯船から出て冷水シャワーを浴びます。
もちろん、真水 で！
特に重要なのは

うなじ?肩甲骨にかけて

すごーく寒いですが、この部分は
褐色脂肪細胞という、脂肪燃焼を司る細胞が集中しています。
ただし、この細胞たちが活性化するには、温度刺激しかないのですT_T
全身が寒くて無理でも、このラインだけはしっかり冷水当ててください。
目安は全身で1分程度。
思っているより長いですよー(･_･;
うなじ周辺だけなら30秒。
でも、これが出来るなら全身出来ると思います。

温浴→冷水シャワー を何度か繰り返すとbestですが、時間が無い時は最後に冷水シャワーで終了するようにしてください。
出た直後は寒いですが、ちょっとすると内側からぽっかぽかしてきます。
燃やして熱を産んでいる証拠です。
ちなみに私自身は真冬でもかれこれ10年近く続けています。いまだに冬はツライですが…

ぜひトライしてみてくださいね！

②胸筋、大腿筋を鍛える
筋肉の中には動脈がトグロを巻くように通っています。
その筋肉を鍛えることで血流量が増えます。
筋肉は身体の発電所のようなものなので、筋量が増えると代謝も上がるのです。
その筋肉の中でも最も大きな筋肉が、胸筋と大腿筋です。
効率よく代謝アップさせるには、その２つの大きな筋肉を意識して運動してみてください。


以上２つのテクニックはご存知無い方も多いので提案させていただきました。
頑張って下さいね！