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ダイエット

2018/2/7 08:49

回答：17件

私も知りたい0

あんこ91

あんこ91 さん
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149cmで55kgもあります
何度もいろんなダイエットに挑戦しては失敗、太る原因は食べ過ぎです
特に夜ご飯が歯止めが効かず食べすぎてしまうので低糖質高タンパクなレシピを教えていただきたいです、、
あと3月にたくさん大事なイベントがあるので5キロは痩せたいのですがおすすめの筋トレや運動なども教えていただきたいです、教えていただいたことは必ず実践します…！
デブ脱出したいですよろしくお願いします！
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お口にちゃっく

お口にちゃっくさん
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2018/2/7 13:58

野菜サラダを夕飯の主食にしてみては？一口30回以上噛むようにするとかなり満腹感をえられますよ。ドレッシングは少な目かお塩、大根おろしドレッシングがおすすめです。(ドレッシングのかけすぎは油分とりすぎになります)
豆腐、こんにゃく、春雨、リンゴなどもカロリー低くていいです。
また、時間を決めて、遅くとも20時以降は食べないことです。どうしてもお腹が空くなら、豆乳を温めて飲んで早めに寝てください。
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