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お腹痩せ、足痩せ

ダイエット

2018/2/9 23:15

回答：194件

私も知りたい4

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匿名 さん

ベッドの上でできる、実際に効果のあったお腹痩せと足痩せを教えてください！

あと、お腹を凹ませるなど電車の中など日常で周りにバレないようにできるダイエットも教えていただきたいです！！
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紅べにほっぺ

紅べにほっぺさん
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2018/2/10 21:09

電車内、ベッド上ではないですが腹式呼吸ダイエット。
壁に踵　ふくらはぎ　お尻　肩　頭をつけて鼻で息を吸い込み
ながらお腹を膨らませきり口で息を吐きお腹をできるだけ
凹ませます。２０秒ずつが理想ですが慣れないと出来ないので
１０秒からで大丈夫です。１０回を１セットで朝晩で２セット。
お腹が凹みウエストがくびれ全体に痩せます。半年で10キロ痩せました。
今は戻ってしまったが唯一効果があった方法です。
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