【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
ジム通いの方教えてください♪
質問するのは初めてです！
ジムに通いたいと思いますつつ早数年…
一度だけ、市が営業するスポーツセンターに行きましたが、筋肉LOVE！なマッチョな方々の勢いにおされて断念してしまいました凹
ジムに通いたいとおもう理由は、下半身を引き締めたいと思っているので、運動＋プールでの運動も考えていますが、水着やらウエアやら揃えるのもよくわからないし、怖気ついてなかなか入会できません凹
そこで、ジム通いの方はどのように利用されているのか、下半身シェイプにはジムでどのようなメニューを取り入れたらいいかを教えていただきたいと思います！
また、ジムに行かなくても自宅でできる！というものもあれば★
ウエイトされてる先輩方のアドバイスをお待ちしております！
ジムに通いたいと思いますつつ早数年…
一度だけ、市が営業するスポーツセンターに行きましたが、筋肉LOVE！なマッチョな方々の勢いにおされて断念してしまいました凹
ジムに通いたいとおもう理由は、下半身を引き締めたいと思っているので、運動＋プールでの運動も考えていますが、水着やらウエアやら揃えるのもよくわからないし、怖気ついてなかなか入会できません凹
そこで、ジム通いの方はどのように利用されているのか、下半身シェイプにはジムでどのようなメニューを取り入れたらいいかを教えていただきたいと思います！
また、ジムに行かなくても自宅でできる！というものもあれば★
ウエイトされてる先輩方のアドバイスをお待ちしております！
通報する
通報済み
ログインして回答してね！
Check!
役に立った！ありがとう：2
2010/11/18 17:14
周りは関係ない♪
私は音楽を聴きながら勝手に楽しんでます。
お恥ずかしい話(後悔は無し)ですが
水着は墨があるのでスイムウエア的なものを着用します。
と言いつつ家でトレーニングやストレッチをする事のほうが多いかも。下半身の引き締めなら
・足の裏(両足)と手のひらを床に⊃けて、逆Ｖの字になるよう力を全身に入れる：15秒3set
・長座の状態で両足を閉じたまま、屈伸20回
・単純にケツの穴を常に締める!!ｗ効
・あとはお風呂上りや寝る前のマッサージ
をしています(*´エ｀*)
良かったらご参考にしてください。
私は音楽を聴きながら勝手に楽しんでます。
お恥ずかしい話(後悔は無し)ですが
水着は墨があるのでスイムウエア的なものを着用します。
と言いつつ家でトレーニングやストレッチをする事のほうが多いかも。下半身の引き締めなら
・足の裏(両足)と手のひらを床に⊃けて、逆Ｖの字になるよう力を全身に入れる：15秒3set
・長座の状態で両足を閉じたまま、屈伸20回
・単純にケツの穴を常に締める!!ｗ効
・あとはお風呂上りや寝る前のマッサージ
をしています(*´エ｀*)
良かったらご参考にしてください。
通報する
通報済み
