ドリンクだけじゃない!豆乳のアレンジレシピ13選★

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ドリンクだけじゃない!豆乳のアレンジレシピ13選★
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美容やダイエットなど、様々な効果が期待できる豆乳。もちろん、「味がスキ!」で毎日飲んでいる方も多いですよね。ただ飲むだけではもったいない!色々アレンジして摂取しましょう♪ドリンクからスイーツまで特にオススメのレシピを集めました★

■もはや女性の定番!豆乳のスゴイ効果おさらい

ダイエットや美肌作りだけでなく、豆乳には様々な効果があります。

・便秘解消
・生活習慣病の予防
・生理痛をやわらげる
バストアップ

ざっと挙げてもこんなに!

最近は色々なフレーバーも出て種類も豊富ですが、まだまだ色々な飲み方があります♪
美味しく・飽きない飲み方・食べ方をご紹介!

豆乳が苦手な人におすすめのレシピも♡

■1 まずは豆乳にチョイ足し♡豆乳ドリンクのレシピ

簡単にできるチョイ足しレシピを集めました!

①豆乳×バナナのホットドリンクのレシピ

バナナと無調整豆乳さえあればOK!あとはお好みで。
レンジで温めず、氷を入れれば冷たいドリンクとしても飲めます。

★トッピングは、メープルシロップ・蜂蜜・ココア・シナモンなどがおすすめ!

②低カロリーでも満腹◎とろとろレモン豆乳のレシピ◎

■2 甘酒を加えたレシピは基本編とアレンジ編で。

③米麹甘酒で作る♡ 麹甘酒豆乳ドリンクの作り方

今回は、袋で小分けになっているタイプを使用!計る必要がないのでラク♪

④美肌やダイエットに♡「甘酒豆乳」のレシピ

〔アレンジ1〕しょうがをプラス

〔アレンジ2〕フルーツをプラス

〔アレンジ3〕コーヒー味や抹茶味に!

■3 スムージーで朝食代わりに!

朝の定番になりつつあるスムージーにも豆乳をプラス★

⑤豆乳&小松菜のスムージーのレシピ

小松菜+バナナ+りんごで満腹感たっぷりのスムージーに♪

⑥きなこ風味♡キウイ豆乳スムージーのレシピ

豆乳ときなこでほぼ1日分のイソフラボンが摂取可能だとか…
イソフラボンは、美容やアンチエイジング効果が期待できると言われています♪

■4 上級者は、スイーツにも使って♡

牛乳の代わりに豆乳を使ってヘルシーなスイーツに♪

⑦豆乳バナナケーキのレシピ

バナナ・ナッツ類・ココナッツオイルなど、美容に良い食材がたっぷり♡

⑧ココナッツウォーターと豆乳のパンナコッタのレシピ

⑨豆乳ホイップでヘルシーイチゴパフェ

⑩まろやかクリーミー♡抹茶アイスde豆乳オレ

⑪きな粉で食べる!豆乳寒天ゼリーのレシピ

ゼラチンはカロリーがあるのに対し、寒天は低カロリーな点もポイントだとか♪

■5 料理にも使えます♪

スイーツにも使えるなら料理にも!もちろん使えます♡

⑫豆乳のカボチャポタージュスープのレシピ

材料はかぼちゃと豆乳だけ!

⑬玄米でミネラルたっぷり♪豆乳チーズリゾットのレシピ

■まとめ

色々な味や種類があってそれだけでも楽しい豆乳ですが、少し手間を加えるだけでもこんなにアレンジができます♪
今まで豆乳が苦手だった方もぜひ、試してみてくださいね。
健康的な身体作りに☆

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