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上半身を太らせる
2011/12/27 16:56
それは筋トレです。
大きな筋肉→小さな筋肉の順番で鍛える。
頻度は３日に１回っが一番効果的だそうです。
時間は最長で１時間まで。
懸垂（広背筋）→腕立て（大胸筋）→スクワット（太もも）→ダンベル（肩）→腹筋（腹筋）
（）のなかの筋肉を意識してやると効果がUP。
すべての筋トレはゆっくり確実に呼吸を止めずにやることが重要です。
回数じゃなくて時間。
ゆっくり動いて確実に筋肉を使いましょう。
懸垂は公園の鉄棒とかでぶら下がって体を上げるのですが、場所がないのでできませんね；
太ももは太りたくないのでスクワットはやらないで、
バストアップのために腕立てだけは毎日やろうと思います！
さっそく明日ダンベル買にいこうかな？
効果は最低３か月必要らしいですが、３日坊主にならないように頑張ります！
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