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こんにちは。
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今回は一回記録しておきたかった、ダイエットのお話です。
趣味はダイエットというくらい、ダイエットにハマっていた時がありまして。
ふと、頑張ったらどれくらい痩せるのかな？という挑戦を思い立ち、ストイックにダイエットをして（なんだろう、その挑戦）、自分至上最高に痩せたとき（今よりマイナス５キロくらい）体は軽くて調子が良かったのですが、母に「…ちゃんと食べてるのかい？」と心配されたり、久しぶりに会った親戚に「生活が苦しいのかい？食べられないのかい？」と泣かれたり（切ない話ですが実話です…）。どれだけ私のイメージ＝食なのか！
それからは、ストイックにダイエットをするのは止めたんですが、とにかくご飯が大好きなので気を許すとすぐにブクブクと…なので20代の頃に履いていた細身のデニムがキツくなってきたな…と思ったらゆるくダイエットをするという現状維持を心がけることにしています。
色々試してみた結果、私に合っていて続けられている本当にゆるいダイエット法といいますか体型維持方法を、ご参考にしていただける情報かわかりませんが…紹介していきたいと思います！
１・ベジタブルファースト
やっている方も多いかと思いますが、食事時にサラダを最初に食べるという方法。サラダを最初に食べると、血糖値の急激な上昇を抑えられるとか。私はサラダ（淡色野菜→緑黄色野菜）→みそ汁→おかず＋ご飯という流れを意識して食べています。２・ご飯茶碗は子供用
ベジタブルファーストをするとサラダやお味噌汁で結構お腹がいっぱいになるので、少量のご飯でも満腹に。ご飯好きなので足りないだろうなーと思ってお試しで100均のプラスチックのを購入しましたが、ちゃんとした食器を探し中です！３・スリムアップスリムを飲む
朝食前にスプーン１杯分を水に溶かして飲んでから、ご飯を食べると少量で満足できるんです。甘めのコーヒー味が美味しいので、ついついこちらを購入してしまいます。（冷水には少し溶けにくいのが残念…）こちらを朝食に置き換えて飲んでいましたが、やっぱりご飯が恋しくなり続けられず。美容成分もたくさん入っているので、肌の調子も良くなるような気がします。４・半身浴のお供はヴァーム
お風呂に入る前に飲むと、ハンパなく汗が出ます！汗が出ても痩せはしないと思うんですけど代謝は上がるのではと期待して飲んでいます。グレープフルーツ味が美味しいヴァームダイエットというのもオススメです。５・部屋着はピッチリした服
これ、本当に自分には合っていて。洗面所に行って鏡をチラっと見たときに「あームッチリしてるなあ」と思って間食が減らせるんです。（寝る時はゆったりしたパジャマを）左下のは去年友達からもらった、ユニクロのキッズ150cmサイズ（妖怪ウォッチ、笑）です。愛用してます（笑）
６・ながらマッサージ、ルーティン運動
歯磨きしている時は腰を回したり、スクワットしたり、つま先立ちしてみたり。ソファーに座っている時は、マッサージや雑誌付録のチューブをひっぱってみたり。寝る前も腹筋してみたり、足を上にあげて自転車こぎをしてみたり、ストレッチをしてみたり。なんだかもう習慣になってしまって、やらないと気持ち悪いです。７・カーヴィダンスをゆるく
懐かしいですよね（笑）１セット１０分くらいというのがスキマ時間にやりやすく、朝に運動すると１日の代謝が良くなると聞いたことがあるので、朝に気分で選んでちょいちょいっとやっています。「樫木ポジション」というのを意識しつつやるのが、効果が出るポイントだと思います。それから、肩甲骨周りに痩せやすくなる筋肉があるとのことですが、カーヴィダンスは肩甲骨をよく使う運動なのと、姿勢も良くなるところも気に入っています。友達にも勧めたら先生のテンションについていけずリタイアしたそうなので、これからやり始めようという方はご注意ください…。(新しいものになるにつれて先生のテンションが上がっていく気がします…)私のオススメは即やせと部分やせです。ストレッチだけでも気持ちがいいですよ。ちなみに自分至上最高に痩せたときのストイックなダイエット法は上記と織り交ぜつつ、↓こちらも追加してやっていました。
●毎朝、体重を測る
Wii fitやってました。これも懐かしいですね(笑)体重が減ると嬉しいんですけど、ちょっとでも増えるとガッカリするので自分のヨワヨワメンタルには合わないので止めてます…。
●レコーディング
食べたものを全て記録していく方法。こんなに食べてるんだ！とビックリするのと同時に、記入するのが面倒で食べる量が減るという。
●ジム
ストレッチ→マシン→たまにプール→スタジオ→ストレッチとガッツリいってました。どうもダンスが好きなようでスタジオが楽しかったので、また復活させたいな。
●一人ご飯は野菜たっぷり＋ささみか鮭入りのおかゆかぞうすい
腹持ちもいいし、ご飯も食べられる幸せな料理。野菜たっぷりトマトスープもよく飲んでました。
●ビリー隊長２日に１セット
やっぱり確実に痩せます！今でもたまに臨時入隊しています。トレーシーさんやTRFさんにお世話になることも。
おまけで、着やせして見える服（上半身がっちりな私の場合）を。
黒
シースルー
薄手のとろみ素材
肩が少し落ちる
という服。
見づらくて申し訳ないですが、こちらのトップスは去年H＆Mで購入した上記の条件に全て当てはまる服で、本当に痩せてみえるんです！（これでも…）これでスタバとか持ってればかっこいいのでしょうが、からだすこやか茶～ダブル～、です。爽健美茶みたいなブレンド茶の味が飲みやすく、美味しいですよ。
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これまでとにかく色々なダイエットを試してきましたが、私の場合は適度に体を動かしてバランスの良い食事をしつつ、楽しくラクに続けられることが合っているのかなと思います。
健康的に痩せられる自分に合うダイエット法を、これからも探しつづけたいです！
関連記事です
→美容のために常備している食材の記録
またしても熱くなって長くなってしまいました…。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
少しでも楽しんでいただけていたら嬉しいです。
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