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薄着の季節になってきたいま、今回はセルライトのセルフチェック方法と、セルライト予防・ケアにおすすめのマッサージ方法をご紹介します。
＜まずはセルライトがどのような状態になっているかセルフチェック＞
あなたのセルライトはどの段階にあるのか、セルライトができやすい下半身を中心に、全身をCHECKしましょう。
◆皮膚を両手で囲むようにすると、細かい凸凹ができる
→まだセルライトが肌表面に現れていない初期段階です。
セルライトができないように、これからも予防していきましょう。
◆何もせず立った状態で、肌の表面に凸凹ができる
→脂肪細胞がセルライト化してきています。
予防しつつ、生活習慣を見直すのがおすすめです。
◆凸凹が大きくなり、寝た状態でも肌表面が凸凹していて押すと痛い
→セルライト化が進行しています。
部分的に痩せることは難しいですが、全身の脂肪を減らすことがセルライトを落とす方法につながるため、
- ウォーキングなどの有酸素運動の前に、スクワットなどの軽い筋トレを取り入れる。
- 糖質量を意識した食事を心がけてみる。
＜次はセルライト予防・ケアにおすすめする脚のリンパマッサージ方法をご紹介＞
リンパの流れが滞ることで原因で老廃物や余分な水分がスムーズに流れずに溜まると、
むくみや冷えが生じて“セルライトのもとになる脂肪”がつきやすくなり、やがてセルライト化します。
そのためリンパの流れを良くするマッサージを、生活習慣に取り入れることが大切です。
では、１～3の流れに沿って試してみましょう♪
1.ふくらはぎを手で包み込むように足首からひざ裏までリンパを流します。
特に膝の裏にあるリンパ節が集中している部分は押して刺激しましょう。
2.太もも裏は内側から外側へ向かってリンパを流し、足のつけ根部分にあるリンパ節は押して刺激します。
3.足の前側部分は足先から膝へ、膝からリンパ節へ向かってマッサージします。
むくみやすい足のすねは、部分的に下から上へマッサージしリンパを流してください。
またマッサージをする際は、お肌への摩擦を避けるためにもマッサージ用ミルクなどを使うとおすすめです。
ララヴィのボディケアアイテムでは、気になる脚や腕のお肌を引き締める、マッサージミルクがおすすめです。みずみずしく伸びの良いなめらかな使用感で、うるおいを与えながら心地よくマッサージ。
むくみをケアして、しなやかなお肌へと導きます。
ぜひ今晩から毎日の美容ルーティンに取り入れてみてください♪
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