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• へちょこ さん

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  2019/4/14 19:24

  もしかして朝ごはんを抜こうとしたり、食べる量を減らすダイエットしてますか？
  それは辞めましょう。
  体の発育がうまく行かなくなったり、生理不順になったり止まってしまう危険もあります。
  もし我慢し通して減量したとしても、食べる量を戻せば一瞬でリバウンドします。
  
  むしろ朝ごはんはたくさん食べてください。体にエンジンをかけるために朝ごはんは大切ですし、夜ご飯～昼ご飯の時間が空きすぎると、昼ご飯のエネルギーをガッツリ取り込んでしまいます。
  食事に関しては、お菓子や甘い飲み物をセーブするくらいで大丈夫です。食事はお肉と野菜とご飯をバランスよく。
  
  筋トレが苦手でも、出来るところから運動を取り入れる（エスカレーターではなく階段を使ったり、ひと駅前で降りて歩いたり）といいと思います。
  あとは焦らないのも大切です。私も17歳くらいのときが一番体重ありました。コツコツ歩いたりおやつを控えたりしていたら、高3になって自然と体重が落ち着いてきました。

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• .4696. さん

  役に立った！ありがとう：2

  2019/4/14 19:21

  ファッション雑誌に載っている洋服を見て
  これを着た自分を想像して下さい。
  食欲なくなるんですこれが。
  

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• トレッキング！ さん

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  役に立った！ありがとう：1

  2019/4/14 19:20

  春雨スープとかコーンスープとかの低カロリーのスープを飲んだり、ドライフルーツを食べるとかはどうですか？
  私も自分に甘いのですぐ食べてしまいますが、、、
  食事の際には必ず野菜から食べるようにはしてますが。

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• god姫 さん

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  役に立った！ありがとう：1

  2019/4/14 19:20

  とにかく野菜をたくさん食べるのが1番です。サラダやスープなどだと満腹感を感じますよ。あとはガムを噛むのもいいと思います。朝はバナナでもいいと思いますがきちんと規則正しい食生活をすればゆっくりでも落ちます。

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• ♪実♪ さん

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  2019/4/14 19:15

  食べてしまうなら、食べた分だけ運動して消費する方法は
  如何でしょうか。
  はや歩き等の有酸素運動がオススメです。
  
  また、置き換えダイエットという手もありますよ。
  私はDHCのダイエットケーキの置き換えが良かったです。
  スイーツケーキの方が美味しくて私好みでした。
  ドリンクタイプ、ゼリータイプ、ケーキタイプ、クッキータイプ、
  シリアルタイプ、ドリアタイプ等いろいろあると思いますので、
  自分好みに合いそうな物を見つけてみてはどうでしょうか。

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• たまシロ さん

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  役に立った！ありがとう：1

  2019/4/14 19:11

  朝と昼はしっかり変えて、夜ご飯に固形物を取らない方法はいかがでしょうか。豆乳や甘酒に置き換えることをおすすめします。

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