完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナーの三輪と申します。
ダイエット指導をするうえで、手軽で効果が出やすいのはローカーボダイエットが体重を落とすには早いです。
通常普通に食べているのであれば、2～４kgは2～3週間ほどで落とせるのではないかと思います。
ただ食べないだけでは代謝が下がり太りやすくなりますし、食べた瞬間リバウンド、それも以前より太りやすくなります。
タンパク質を多め(一食につき100～120gほど)必ず取るようにすること、摂っている脂質の質を変え、野菜などのビタミンをしっかり摂る。
代謝が下がっている可能性が高いので、お風呂に浸かる、ストレッチをする、睡眠をしっかりとる等生活の質を変え、
しっかりと代謝を上げたうえで、今使えていない筋肉をしっかりと使えるようにしてあげることが一番の近道です。