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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
体脂肪
解決済み
1ヶ月前から膝腕立て伏せ 腹筋 体幹トレーニング 計30分 など週5日
1日1～2回のペース でしています。
また週４日 通勤で片道30分の自転車通勤です。
食事は炭水化物の米を１日1～2回にして食事量も減らしました。
体重は3キロほど減りましたが体脂肪があまり減らず どこを改善したらいいかと悩んでおります。
ドラッグストアの健康相談で測定してもらいましたが 筋肉量は標準ですが 少し多い方でした。
日々の運動の成果が少しあるようですが…
150cm 体重53キロ前後 体脂肪30～33などです。
改善すべきところをご指摘お願いします。
1日1～2回のペース でしています。
また週４日 通勤で片道30分の自転車通勤です。
食事は炭水化物の米を１日1～2回にして食事量も減らしました。
体重は3キロほど減りましたが体脂肪があまり減らず どこを改善したらいいかと悩んでおります。
ドラッグストアの健康相談で測定してもらいましたが 筋肉量は標準ですが 少し多い方でした。
日々の運動の成果が少しあるようですが…
150cm 体重53キロ前後 体脂肪30～33などです。
改善すべきところをご指摘お願いします。
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2019/8/8 09:11
まだ1ヶ月ですから続けてください。
30分の自転車通勤だとサドルの位置を上げて相当なスピードを出さないと、運動としては弱いです。
ただ一般道でスピードを出すのは危険行為なので絶対にやめてください。
時速8km以上のジョギング1時間を加えると早く落ちますよ。
いきなりジョギングが厳しい場合は速足から始めましょう。
30分の自転車通勤だとサドルの位置を上げて相当なスピードを出さないと、運動としては弱いです。
ただ一般道でスピードを出すのは危険行為なので絶対にやめてください。
時速8km以上のジョギング1時間を加えると早く落ちますよ。
いきなりジョギングが厳しい場合は速足から始めましょう。
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