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ダイエット
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匿名 さん
下っ腹とお尻がめちゃめちゃ出ていて困ってるのですが、多分原因は今まで夜の12時くらいによるごはんを食べていたことと遅く寝る習慣があることなのですが、20分くらいで毎日続けられるけどおすすめでハードな運動ってあったりしますか？個人差はあると思いますがみなさんがやってみて効く！と思ったものを教えて頂きたいです
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2019/9/26 16:48
こんにちは。完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナーの三輪です。
まず、運動だけでなんとかなるという考えは間違えです。維持までは出来ても痩せることは極めて難しいです。
食事に関して言えば寝る二時間前までには食べ終わる(内臓の動きが活発になり睡眠の妨げになる、消化不慮を起こし
太りやすくなるなどが起こります。) 睡眠時間が短いと基礎代謝が上手く使えず太りやすくなったりもしますので、
しっかり睡眠を取ることも大切です。また、運動でいえばインナーお腹とお尻の崩れの多くはインナーマッスルが
しっかり使えていない可能性があるので、お腹でいえば呼吸・お尻でいえば股関節・お尻自体のストレッチや、
クラムシェルという種目がおススメです。
下半身太りの対策もYouTubeにアップしていますので参考にして頂くと良いかと思います。
YouTubeチャンネル【ビーアイデアルプロジェクト】
簡単ヒップアップ
https://youtu.be/DfI5jkdC4Co
まず、運動だけでなんとかなるという考えは間違えです。維持までは出来ても痩せることは極めて難しいです。
食事に関して言えば寝る二時間前までには食べ終わる(内臓の動きが活発になり睡眠の妨げになる、消化不慮を起こし
太りやすくなるなどが起こります。) 睡眠時間が短いと基礎代謝が上手く使えず太りやすくなったりもしますので、
しっかり睡眠を取ることも大切です。また、運動でいえばインナーお腹とお尻の崩れの多くはインナーマッスルが
しっかり使えていない可能性があるので、お腹でいえば呼吸・お尻でいえば股関節・お尻自体のストレッチや、
クラムシェルという種目がおススメです。
下半身太りの対策もYouTubeにアップしていますので参考にして頂くと良いかと思います。
YouTubeチャンネル【ビーアイデアルプロジェクト】
簡単ヒップアップ
https://youtu.be/DfI5jkdC4Co
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