ダイエット
私は現在ダイエット中なのですが、ここのところ体重が減るところか増えてきて困っています。朝ごはんは学生の頃からずっと食べていないので食べず、平日の昼食はまえにテレビでやっていた『ヨーグルト×大根おろし×はちみつ 約100g』のみ、夜ご飯は普通に食べています。最初のうちはお通じもよかったのですが、最近は便秘になるばかり…。そこでお昼ご飯を変えてみようと思うのですがなにか良い食事はないでしょうか?アドバイスを頂ければと思います。
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2019/10/3 18:02
サラダチキンなどの高タンパク低脂肪のものがオススメです。夜はあまりエネルギーを使わないので夜に炭水化物を減らし、食物繊維を増やした方が効果が出ます。食事制限以外なら筋トレをするだけでもだいぶ変わると思います。
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