ダイエット

解決済み

★☆Leon☆★

★☆Leon☆★ さん

先程の件は忘れて
質問させていただきたいと思います!

私はダイエットをするのですが、何回も失敗しています。その理由は、
食事制限+筋トレ+有酸素運動を頑張って、
2kg減った辺りから気持ちが緩んでしまいます。
彼氏が仕事のお休みの時に好きなだけ食べてしまい結果、お休みの2日間で元の体重より増えてしまいます。
そして1からやり直しての繰り返しです。
今回も1からやり直すつもりです。
もう失敗はしたくないです…。

私みたいな方居られますか?
やはり我慢と努力が足りないんですかね(><)
対処法等ありましたら教えて下さい!

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2020/6/24 14:35

私も4月末からガチダイエット始めました♪
確かに2キロはちょっと頑張れば案外届く目標だけど、そこから維持したり更に痩せようとすると、精神的にも疲れが出てくるし断念しやすい印象があります。
少し気を緩めただけで戻るのは一瞬ですよね・・・泣

彼氏さんに合わせて好きなだけ食べてしまう状況も良くわかりますが、その2日間ですぐ戻る、もしくはそれ以上になってしまうということは、逆にダイエットの仕方がハードすぎるのかなって思いました。
早く減量したいお気持ちはよくわかるのですが、普段からもう少し緩めにした方が、リバウンドの幅はそんなに無いし、精神的にも続けやすいですよ~。

あとは、彼氏さんと会う時は基本的に食べたいものを食べるけど、その代わり炭水化物の量だけは半分にする!と、あまり無理のない範囲の制限を自分なりに決めておくと良いと思いますよ。
あとは毎食、自分の摂取カロリー量をアプリで管理するだけで、ここで摂りすぎたから昼食は軽めにしようとか、今日は食べすぎたから明日はいつもの運動にプラスアルファしよう、そんな計画が立てやすくなります。

そんなことをしていたらだんだん胃が小さくなってきて、自然と食べれる量も減ってくると思います。
摂取カロリーと消費カロリーの日記をアプリで管理することにある程度慣れてくると、もう一回ごとに計算とかしなくても感覚でこれくらいかなとわかるようにもなるので、あすけんのカロリー計算アプリなどを使ってみるのをオススメします。

一緒に頑張りましょう~!!!

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