相性があるとは思いますが・・。
基本的に毎日長年摂っているのは・・・
・ビタミンＢ群
・アスコルビン酸（ビタミンＣ製剤）2000ミリグラム
・コラーゲン

以上の３つ。コラーゲンはアミコラだったり豚由来に変えたりとしていますが、飲んで6年以上効果はあると思います。シワや乾燥がとても少ないです。ただ、コラーゲン等は個人差があるので試してみるしかないと思います。

ただ、サプリメントに頼るより「普段の食事」に手をかける方が効果はあると思いますよ。
基本的に、朝昼はどうしても適当になりますが夕飯はゴハンと味噌汁を中心に一品を魚か肉、そして煮物やかんたんなおつまみの2品をおかずとしてバランスを考えています。

サプリメントはあくまでも補助的役割なので。
以前は「毎日ヨーグルト」とか「毎日豆乳」なんてしていましたが、今は季節に合わせて体調と相談して変えています。