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食事制限

解決済み
ダイエット

2021/1/6 02:59

回答：47件

私も知りたい0

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匿名 さん

高校生です。中学運動部から高校文化部になったことで、運動を授業以外でしなくなって、下半身の肉付きがよくなってきてしまいました。
足パカとかをやってみたりしているもののそれじゃ補えないくらい食べてしまっています。
普段お菓子はあまり食べませんが昼(お弁当)夜はしっかりカロリー摂取してしまっていると思います。
食事は親が用意してくれているので食事制限という食事制限はできないんですが、食事に関することで気にしておくこととかしたらいいことなどを教えてください。

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うさだくまみ

うさだくまみさん
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2021/1/6 08:21

足パカよりもスクワットの方が効果高いと思います。
20回を3セットで。

食事は無理な制限はせずに、夜6時までに食べる（無理なら7時）、それ以降は水（炭酸水でも可）のみとしてください。
朝ゴハンはしっかり食べてますか？
朝昼はしっかり、夜は時間に気をつける、さらにやりたいなら夜の米は減らす、です。

パン、麺よりも米を選ぶこと。
デザートは週1回OKにすると続けやすいです。週1はパフェでもケーキでもOK。
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