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食事制限
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匿名 さん
高校生です。中学運動部から高校文化部になったことで、運動を授業以外でしなくなって、下半身の肉付きがよくなってきてしまいました。
足パカとかをやってみたりしているもののそれじゃ補えないくらい食べてしまっています。
普段お菓子はあまり食べませんが昼(お弁当)夜はしっかりカロリー摂取してしまっていると思います。
食事は親が用意してくれているので食事制限という食事制限はできないんですが、食事に関することで気にしておくこととかしたらいいことなどを教えてください。
足パカとかをやってみたりしているもののそれじゃ補えないくらい食べてしまっています。
普段お菓子はあまり食べませんが昼(お弁当)夜はしっかりカロリー摂取してしまっていると思います。
食事は親が用意してくれているので食事制限という食事制限はできないんですが、食事に関することで気にしておくこととかしたらいいことなどを教えてください。
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2021/1/6 10:37
過剰に食べなければ特に制限しなくても良いと思います。炭水化物を抜くのは勉強に集中できなくなるのであんまりおすすめできません。野菜から食べるようにする、食物繊維を摂る、牛肉や羊肉の赤身肉を摂るようにすると良いと思います。
私も高校生の頃全く運動せず、体重が負担になって腰痛になるくらいかなり肉付きがよかったです…。でも食事は何となく上を意識するくらいで過ごしてました。高校卒業後に特に厳しいダイエットをするでもなく1年で12キロくらい痩せたので、高校生の頃に無理に痩せようとしなくてよかったな～と思ってます。
私も高校生の頃全く運動せず、体重が負担になって腰痛になるくらいかなり肉付きがよかったです…。でも食事は何となく上を意識するくらいで過ごしてました。高校卒業後に特に厳しいダイエットをするでもなく1年で12キロくらい痩せたので、高校生の頃に無理に痩せようとしなくてよかったな～と思ってます。
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