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食事制限
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匿名 さん
高校生です。中学運動部から高校文化部になったことで、運動を授業以外でしなくなって、下半身の肉付きがよくなってきてしまいました。
足パカとかをやってみたりしているもののそれじゃ補えないくらい食べてしまっています。
普段お菓子はあまり食べませんが昼(お弁当)夜はしっかりカロリー摂取してしまっていると思います。
食事は親が用意してくれているので食事制限という食事制限はできないんですが、食事に関することで気にしておくこととかしたらいいことなどを教えてください。
足パカとかをやってみたりしているもののそれじゃ補えないくらい食べてしまっています。
普段お菓子はあまり食べませんが昼(お弁当)夜はしっかりカロリー摂取してしまっていると思います。
食事は親が用意してくれているので食事制限という食事制限はできないんですが、食事に関することで気にしておくこととかしたらいいことなどを教えてください。
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役に立った！ありがとう：1
2021/1/19 13:38
病院で管理栄養士をしています。
基本、食べすぎて無い限り食事制限はおすすめしてません。特に、10代は。
1日3食規則正しくとる、＋運動で充分痩せると思います。
注意する点としては、朝をしっかり食べる、夕食を軽めにするを意識すること。ご飯の量で調節してみてください。
朝を食べないと、飢餓状態におちいり、昼食時にエネルギーを溜め込もうとするのでダイエットには向いていません。
あとは食べる順番ですかね。
野菜や汁物から食べると血糖値の上昇が抑えられ太りにくくなると言われています。
基本、食べすぎて無い限り食事制限はおすすめしてません。特に、10代は。
1日3食規則正しくとる、＋運動で充分痩せると思います。
注意する点としては、朝をしっかり食べる、夕食を軽めにするを意識すること。ご飯の量で調節してみてください。
朝を食べないと、飢餓状態におちいり、昼食時にエネルギーを溜め込もうとするのでダイエットには向いていません。
あとは食べる順番ですかね。
野菜や汁物から食べると血糖値の上昇が抑えられ太りにくくなると言われています。
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