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体脂肪を減らしたい
匿名 さん
体脂肪が２０%後半あります。
体脂肪を減らす方法を教えて下さい。
食事や運動水分の摂り方睡眠色々と試してみて体脂肪を少しずつ減らして行きたいです。
ちなみにやはり体脂肪が多いと健康的な面でどういった症状が身体に出てくるとかあるのでしょうか？
今の所健康診断で何も異常はなかったのですが体脂肪だけが多くて心配になりました。
ちなみに体重はそんなに多くなく標準なのに体脂肪だけが多い場合は何が原因なのでしょうか？
体脂肪を減らす方法を教えて下さい。
食事や運動水分の摂り方睡眠色々と試してみて体脂肪を少しずつ減らして行きたいです。
ちなみにやはり体脂肪が多いと健康的な面でどういった症状が身体に出てくるとかあるのでしょうか？
今の所健康診断で何も異常はなかったのですが体脂肪だけが多くて心配になりました。
ちなみに体重はそんなに多くなく標準なのに体脂肪だけが多い場合は何が原因なのでしょうか？
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2021/7/10 13:56
内臓脂肪が増えると生活習慣病になりやすくなります。糖質と脂質の多い食事をしていると脂肪は付きやすいです。筋肉不足も原因かと思われます。適度な運動と、高タンパク低脂質な食事をしていると燃えやすくなります。1日体重の2倍のたんぱく質を摂ると良いですよ。
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