簡単に♪
こんばんわ♪

足のむくみですが
多くの女性が悩んでますね

まずは、むくみの原因から

通常、血液は心臓のポンプ機能によって全身に運ばれます。（動脈）

そして、全身から心臓に戻ってきます。（静脈）

その際、末端（特に足）にめぐった血液は心臓に向かって戻って

いくわけですが、足→心臓は、下→上という重力に逆らう方向に

流れなければなりません。

心臓から全身にめぐる際は、心臓のポンプ機能が血液を流して

いたんですが、足から心臓に戻る際にはその心臓のポンプ

機能がほとんど働かなくなってきます

そうなると、どうなるか？？？

足という末端で血液の流れが悪くなり、

老廃物がたまってしまうんです

これがむくみの正体です

じゃあ、どうすれば、足などの末端から心臓に血液を
流していけるのでしょう？？？

そこで活躍するのが、筋肉なんです


筋肉が収縮したり弛緩することで、心臓のポンプ機能とおんなじ

効果を発揮するんですね

リンパマッサージとかリフレとかいうのは、足のふくらはぎを押して

ますよね


あれは、滞ってる血液を流すためにポンプ機能と同じ働きを

「手で押すこと」によって作り出してるんです

ということで、立ち仕事の人はずっと立ったままなので、

筋肉を動かしません。だから血液は流れません。


だからむくむんです。。。


座りっぱなしの人も、足はほとんど動かさないですね。。。

当然、血液の流れは悪くなるんですよ

むくみます。。。。。

つまり、電車で立っているときは
５秒間つま先立ちをして普通の立ち姿に戻り、また５秒間

つま先立ちをして。。。。。と筋肉を動かしてあげるだけで

血流は良くなりますよ


あと、家でできるマッサージですが、血液の滞りは蓄積されていくので

毎日のケアが大事です☆

なので、夜お風呂でのマッサージをお勧めします♪

ボディーソープの泡でふくらはぎのすべりをよくします

そして、４本のラインを足首から膝の方に（下から上に）

親指で圧をかけながら滑らせます。。

これだけで、かなり気持ちよくなるはずですよ♪

と、ここで４本のラインについてですが。。
ふくらはぎの内側、外側、表側、裏側です。
右足で説明しますね♪
１（内側）
　　足首のくるぶし（親指側）から膝にのびている骨のキワ（骨の下側）　
２（外側）
　　足首のくるぶし（小指側）から膝にのびている骨のキワ（骨の下側）
３（表側）
　　すね（向こうずね）の骨の外側（骨のキワ）
４（裏側）
　　かかとから膝に向かって両手の人差し指の腹全体で

この４本のラインをマッサージしてあげましょう

すっきりしますよ♪♪