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標準体重からのダイエット
匿名 さん
現在標準体重プラス1kgくらいの体重なのですが、服を綺麗に着こなしたい為、あと5kgくらい落としたいと考えています。
そのため、標準体重から健康的に痩せる方法を教えて頂きたいです。
また、二の腕と太ももが太くて気になるので、効果のあった方法や動画などありましたら教えて頂きたいです。
そのため、標準体重から健康的に痩せる方法を教えて頂きたいです。
また、二の腕と太ももが太くて気になるので、効果のあった方法や動画などありましたら教えて頂きたいです。
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2021/9/14 11:52
二の腕は後ろでひねるのがおすすめです！時間のある時に気がついたらやるのがいいと思います！
太モモは全身にも効くスクワットがおすすめですが…私は苦手なので足パカだったり横向きに寝て下側の足を上げる大転子トレーニングをやっていました！
あと体幹を鍛えて基礎代謝を上げると痩せやすくなるので、プランクもおすすめです！プランクは1分間やるのですが、初めはきついと思うので30秒×2がいいと思います！
Youtubeでのあさんがきつくない1週間メニューを出して下さっているので、それで色々なトレーニングを知ることができるのでおすすめです！上のトレーニングもやって下さっています！
もし良ければ参考にして下さい…！
太モモは全身にも効くスクワットがおすすめですが…私は苦手なので足パカだったり横向きに寝て下側の足を上げる大転子トレーニングをやっていました！
あと体幹を鍛えて基礎代謝を上げると痩せやすくなるので、プランクもおすすめです！プランクは1分間やるのですが、初めはきついと思うので30秒×2がいいと思います！
Youtubeでのあさんがきつくない1週間メニューを出して下さっているので、それで色々なトレーニングを知ることができるのでおすすめです！上のトレーニングもやって下さっています！
もし良ければ参考にして下さい…！
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