ダイエットのメニューを考えてほしい!

(えみ´・ω・)

(えみ´・ω・) さん

色んな情報がありすぎて
どのダイエットを
すればいいのかわかりません

人任せだとは思いますが
皆さんのお力かして頂きたいです

年齢14 身長153 体重53
同身長同体重の人と並んだら
私の方が太く見えるので
引き締まってないんだと思います
夜は学校から帰ってきたら
21時位まで家事等でダイエットの時間が
あまり取れませんが1時間位なら出来そうです
21時以降なら時間取れます
朝もバタバタしてて難しいですが
15分位なら取れると思います

ちなみに部活はやっておりません
ウォーキング等外でやるものは
親が怒るのでできません
お風呂は長湯できないので
短いものでしたらできます
食事系は微妙です

何かいいダイエットメニューありませんか?

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2011/9/5 21:53

寒天おかゆをお勧めします。
こんにちは。
うさピンクさんと被りますが、私も寒天ダイエットをしています。
内容はシンプルで、料理に寒天を混ぜるだけです。
ほとんどの料理に寒天を混ぜて、調理しています。
寒天の種類に詳しくありませんが、私の使用している寒天は味が変わらなかったです。

一番お勧めするメニューが「寒天おかゆ」です。
おかゆは低カロリーですが、腹持ちが悪いです。
でも寒天を入れたら、満腹になり易く、また腹持ちもUPします。
私は「寒天を入れるだけで、こんなに変わるのか・・・」ってくらい効果を感じました。

寒天おかゆでしたら炊飯器で出来ますので、調理も簡単です。
調理方法は、ネットで検索したら直ぐにヒットすると思います。
ご家族がOKでしたら、誰でも簡単に始められると思います。
ちなみに他のメニューでは、少し効果を感じますが、おかゆまでの効果は感じられませんでした。

後は「低カロリーのゼリーとかを間食する」・「揚げ物などの高カロリーは避ける」程度のダイエットしかしていません。
しかし時間をかければ、私は痩せれるようです。

まだカロリーのコントロールが出来なければ難しいですが、「1日このくらいの量までなら太らない」という食事量を身に付ける事をお勧めします。
最初は全く分からないと思います。
しかし食品の裏に記載されてるカロリーをいつも見てると、分かってくると思います。
毎日の「食べた食事」と「体重」を見ていたら、1日の摂取量が分かって来ますので、出来る範囲の食事と運動を組み合わせればダイエット出来ると思います。

1日のカロリーの目安としては、「身長(cm)×10」kcal以下の食事量にすれば、痩せれると思います。
(えみ´・ω・)さんの場合、身長153cmなので、「153(cm)×10=1530(kcal)」以下の食事量にすれば痩せれると思います。
もっとちゃんとした計算式もありますが、この方が覚え易いので、私はこちらでいってます。

当たり前ですが、無理な食事制限などには気を付けて下さい。
特に成長期ですので、過度なダイエットをすると未発達になってしまう可能性があります。頑張って下さい。

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