ダイエットのモチベーション保ち方

解決済み

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匿名 さん

32歳女です!若い頃からぽっちゃりで妊娠出産を繰り返して標準体重から+12キロになってしまいました。

そろそろヤバイと思いダイエットを始めました。
宅トレ(HIT)はダイエット前も週3日ぐらいしていましたがそれでも太り続ける一方で...
普段から運動は得意な方で特に筋トレが好きです。(小さいころから運動神経のいいデブでした笑)
バーベルを担いだりするガチなやつもできます。

ジムにも通い始めましたが会社員+子育て中で行けて週3日が限界です。
15年ほど毎朝体重をはかっていますが少し減るとすぐ油断するタイプで...
はからないと知らず知らずに取り返しつかない体重になったら...と怖くて図ることをやめられません 笑

いつもダイエットするぞ!ってなって-2キロぐらいまではモチベーションを保てるのですがそれ以降は減りも遅くなりすぐに嫌になってしまいます。そしてその2キロをすぐに戻してしまします。

ダイエット成功された方は目標体重までどうやってモチベーションを維持しましたか?またキープ時のモチベーションについても聞きたいです♪

1か月後に高校時代の友人に会うのでそれまでに4キロ~6キロはやせたいです。

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2023/9/21 13:11

私も、この日までに!というのはモチベーションアップに繋がると思うのですが、◯キロ痩せるというキロ数の目標を一緒に立ててしまうと達成できないと悟った瞬間一気にモチベーションが落ちてしまいます、、、TT
なので、この日までに少しでもいいから痩せたい、体型を整えたいという気持ちでダイエットに取り組む事が多くなりました。

私も結果的に25キロほど減量出来ましたが、一度にガッとダイエットするとリバウンドしやすくなりますし、長い目で見て減らしていった方がリバウンドしにくいという実感はあります。
同じキロ数でも、キープ出来ていると体型がそれに合わせて整ってくるという感じもあります。
質問者さんは筋トレが得意という事なので、元々の消費カロリーは高いと思われます。筋トレの後、有酸素運動やストレッチをすると痩せやすいかもしれません。

キープ時のモチベーションは、痩せた時に合わせて買った服が着られなくならないように、というのが私的には効果的でした^^

ダイエット成功を祈っています。
頑張ってください!

質問者からのコメント

2023/9/21 13:21

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匿名 さん

25キロ!!
ぽっちゃり→かなりスリムになられたんでしょうか?
素晴らしいですね!年齢も同じぐらいなのですごく参考になります!

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