塩分の取りすぎと浮腫の関係
ゆりねこ♪さん

はじめましてこんにちは

体重が２kg増えたのは便が残っていたり、塩分の取りすぎによる浮腫の可能性がありますか？

ということですが、塩分の取りすぎとむくみには深い関係があると思われます。

というのも塩分の取りすぎ＝水分の摂りすぎになるからです。

簡単にまとめると体内の塩分濃度が高くなると、人間の脳は元に戻そうとして喉の渇きを訴え、水分補給をしようと「命令」します。

そうすると体内の水分が過剰になってしまい『むくみ』が起こります。

私の場合はお味噌汁（味噌は発酵食品で健康に良い）をよく飲みますが、どうしても太りやすいと感じていたので

気になって調べたのですが、原因はやはり塩分の摂りすぎだったようです。

では味噌汁はだめなのか？というとそうではなく、塩分を控えるようにすればよいということを知りました。

でもそれだとどうしても味が薄くなるのでは？そう思うのですが、だしを取る（入れる）ようにすると

美味しく出来上がります。

また控えるだけでなく、塩分を体内に溜め込まない方法として、「カリウム」を多く含む食品を一緒に摂取すると

身体から排泄を促してくれます。

代表的な食品は、・パセリ・豆みそ・よもぎ・こんぶつくだ煮・アボカド・ひきわり納豆・ほうれん草(生)

などですが、詳しくはこちらでご紹介していますので参考にしてください。

http://117blog.seesaa.net/article/406256187.html

お酒の最適なおつまみとしてご紹介していますが

顔・脚などのむくみ解消対策方法もありますので

良ければご覧ください。