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ダイエットについて
わたしはこの春から大学生になりました。
高校の頃から太っていましたが、大学生になると皆きれいで細いので本気で痩せたいと思うようになりました！
でも昼は皆と食べるので学校の食堂の安い物を食べるのですが、とってもカロリーが高いものばかりです。
まわりのみんなは余裕な顔で食べきるしお菓子も食べます。
だから朝や夜調整しようと思うのですが、
リバウンドはしたくないので夜抜くとかは違うのかなって思います。
運動は特にはしていませんが、毎日腹筋とストレッチをして、
駅までなど歩き１日約40分ほどは歩いています。
どうすればいいでしょうか？
アドバイスいただければ嬉しいです！
高校の頃から太っていましたが、大学生になると皆きれいで細いので本気で痩せたいと思うようになりました！
でも昼は皆と食べるので学校の食堂の安い物を食べるのですが、とってもカロリーが高いものばかりです。
まわりのみんなは余裕な顔で食べきるしお菓子も食べます。
だから朝や夜調整しようと思うのですが、
リバウンドはしたくないので夜抜くとかは違うのかなって思います。
運動は特にはしていませんが、毎日腹筋とストレッチをして、
駅までなど歩き１日約40分ほどは歩いています。
どうすればいいでしょうか？
アドバイスいただければ嬉しいです！
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2012/5/22 02:31
ダイエット
毎日１日４０分＋腹筋＋ストレッチ
しているんだったら運動はこれ以上
しなくてもいい気がします。
あれもこれもやると続きにくいんで。
朝はしっかり食べても１日のエネルギーに
なるんで調整しなくてもいいと思います。
食事制限というわけじゃないけれど
夜をヘルシーなモノにするとか。
あとダイエット中はお肉を避けがちですが
たんぱく質が減って筋肉量が落ちたら痩せにくくなるんで
お肉と大豆でたんぱく質は摂るようにしてください。
半身浴も代謝が高まっていいですよ。
あとは規則正しい生活が大切だと思います。
毎日１日４０分＋腹筋＋ストレッチ
しているんだったら運動はこれ以上
しなくてもいい気がします。
あれもこれもやると続きにくいんで。
朝はしっかり食べても１日のエネルギーに
なるんで調整しなくてもいいと思います。
食事制限というわけじゃないけれど
夜をヘルシーなモノにするとか。
あとダイエット中はお肉を避けがちですが
たんぱく質が減って筋肉量が落ちたら痩せにくくなるんで
お肉と大豆でたんぱく質は摂るようにしてください。
半身浴も代謝が高まっていいですよ。
あとは規則正しい生活が大切だと思います。
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