胸を残してお腹・下半身を引き締める方法
ほろほろりんさん、こんにちは。


体型は気になりますよね。

特にお腹まわりにかけては、
わたしも気にするほうです。


＞がりがりになりたいわけではなく、
＞ほどよい肉付きで締まるところは締まり、
＞やわらかそうな体になるのが目標です。

その目標、とてもわかる気がします。

ダイエットするからには、
キレイに痩せることが大切ですよね。


＞運動不足でいきなりきつい運動は続かないかな、
＞と思った

キレイに痩せるためには、
きつい運動は避けてください。

「ウォーキング」など
適度な運動で充分です。

正しい姿勢でゆっくりやれば、
１日３０分歩くだけでも効果的ですよ。


＞お腹やおしり、太ももが引き締まる
＞エクササイズなどありませんでしょうか?
＞エクササイズだけでは、
＞やはり難しいのでしょうか？

個人的には「骨盤体操」が
おすすめですね。

毎朝約２年半続けていますが、
やればやる分引き締まってる
感じがあります。

エクササイズだけで引き締まるかどうかは
なんともいえませんが、
やらないよりやったほうが得しますね。


＞食事制限でダイエットは、胸が落ちてしまうので
＞できれば避けたいと考えてはいるのですが。。。

ダイエットで胸が落ちてしまうのは、
ある程度仕方のないことです。

ダイエットの本来の目的は脂肪燃焼であり、
その最初の部分が脂肪でできている
「胸」だからです。

ただ、食事制限でのダイエットは、
避けるに越したことはないので、
賢明な判断ですね。


＞胸を残したい場合に気をつけることや、
＞おすすめの引き締め法などありましたら

胸を残す、もしくは、バストアップさせるには、
「食事」に気をくばることです。

女性ホルモンの分泌を促す食事を摂れば、
自然に効果も上がってくるでしょう。


＜女性ホルモンを活性化させる栄養素と食事＞：

※あくまで代表例です。


１．ビタミンＥ

・かぼちゃ
・アボガド
・ナッツ類


２．たんぱく質

・肉
・魚
・牛乳
・チーズ
・大豆
・納豆


３．ビタミンＣ

・イチゴ
・レモン
・アセロラ
・トマト
・ブロッコリー


このようなバストアップに最適な食べ物を、
健康的なダイエットとして組み込める、
画期的な方法ならあります。

実際にその方法を使って気になる部分を、
キレイに引き締めることに成功しました。

なので今では、ブログでも紹介してます。

http://stepupblog2014.seesaa.net/category/22028047-1.html

ご自身に合った健康的な方法で、
ぜひキレイに引き締まることを、
切に願っています。