私の場合
こんにちは。
大学生の時に居酒屋でアルバイトをしていました。
食欲は峠を過ぎれば気にならなくなりましたが、どうしてもお腹がすいた時に食べていたものがいくつかありますので紹介します！

・ブルガリアヨーグルト（付属の粉砂糖は入れませんでした）
・サラダ
・春雨スープ

まずブルガリアヨーグルトですがこちらはどんなにお腹がすいている状態でも全量を1度に食べつくすことは出来ませんでした。残りはラップと蓋をして朝に食べていました。

次にサラダですが別売りのドレッシングではなく家にある青しそドレッシングやゆずポン酢などをかけて食べていました。さっぱりとして美味しいですし、咀嚼回数が多くなるので満足感がありました。

最後の春雨スープですがこれは寒い時期によく買っていました。
温まります。生姜入りのものがお気に入りです。

夜21時以降の食事で気を付けていたのは炭水化物や揚げ物、アイスを控えることとジュースやスポーツ飲料を取らないこと、眠る直前に食べないことです。
特に我慢はしていませんでしたがこれで特に体重に変化はありませんでした！

参考になれば幸いです。