こんにちは！！
私も運動部＆自転車通学で、思春期はすごい筋肉がコンプレックスでした．
今はどちらかというとスラッとしています。

筋肉が落ちて来ている、ということですが、単に筋肉が落ちれば美しい足になれるとはいいきれません。

まず、ご自身でマッサージをして、硬い筋肉を柔らかくしてあげましょう。ストレッチなどの効き目がアップします．お風呂のなかや運動後が効果的です．足首から骨にそって指でプッシュして太ももまでもんであげたり、１００均で買える肩こりにころころするやつを使って、プッシュします。下から上へ、がポイントです。

それから、ストレッチです。
長座して、体を前に倒します．
足首を伸ばした状態と、曲げた状態で繰り返し伸ばして行きます．
また、うつぶせに寝て足を交互におしりまわりの筋肉を使ってあげてあげるのは、ヒップアップにもつながります。

普段は、自分から見て脚の前や外側を使うことを極力さけましょう。前太ももなどの筋肉はがちがちに肥大しやすく、そうなると太くなってしまいます．なるべく内側の筋肉を意識して歩く様にするといいです。

すぐには結果がでないかもしれません。無理せず毎日こつこつやるのが大事ですよ．