オススメダイエット(^^)
フラフープは確かにそれくらい消費しますが、
20分以上の継続運動でないと脂肪に直接アプローチできないので、
微妙かもしれません

とりあえず、
今までやってきてそれにりに効果のあった私のオススメのダイエット法載せます(^^)
どれかできそうなものがあればやってみてほしいです！

☆初級コース
夜の間食がやめられない方にオススメなのが
【風呂あがりに歯磨き】
やってみてください
食欲が不思議となくなります！
おまじない程度にやってみてください

☆中級コース
ダイエットしなきゃいけないのはわかってる
でもたくさん食べたいあなたへ
【食べる直前に腹筋】
してください(^-^)/
食事して本来脂肪にくっつくはずのものが、
多少燃えます
これは結構ききます！
30回×2セットがオススメです

☆上級コース
ここを集中的に痩せたい！って方もいらっしゃいますよね(^-^)/
痩せるのに有効的なのはやはり有酸素運動に限りますが、
例えば、お腹を集中的にやせたい場合
腹筋をしてから有酸素運動をするとより効果的です
脚の場合であれば軽くスクワットしてから有酸素運動
【痩せたい部位の筋トレをしてから有酸素運動】
をすると燃焼率UPします

☆アスリートコース
既にエクササイズや有酸素運動に取り組まれている方、
【運動前にアミノ酸】
飲んでください(^^)
燃焼率があがります＼(^o^)／
ただし、
アミノ酸飲料は避けてください
アミノ酸飲料は結局ブドウ糖のほうが多く入っているので、
脂肪燃焼の邪魔をします
オススメはアミノ酸タブレット@(・●・)@

以上がオススメダイエットです(^O^)／

20分以内の運動→エネルギー消費
20分以上の持続した運動(有酸素運動)→エネルギー消費＋脂肪燃焼

せっかく運動するなら、
20分以上動いてください(^-^)/

お試しくださいね♪( ´θ｀)ノ