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ダイエット始動！
32歳女性です。
周りの人には痩せているからダイエットの必要がなくていいね、と言われたりしますが、実は着痩せしているだけで脱いだら大変な事実が(>_<)
体脂肪も多いし…
この前の健康診断でも体重が去年に比べ増加。
さすがにヤバい（！）と思い、今さらですがダイエットに踏み切ろうと思っています。
食事などの生活習慣、運動、その他効率的にダイエットをする秘訣などがあったら教えていただきたいです。
よろしくお願いします！
周りの人には痩せているからダイエットの必要がなくていいね、と言われたりしますが、実は着痩せしているだけで脱いだら大変な事実が(>_<)
体脂肪も多いし…
この前の健康診断でも体重が去年に比べ増加。
さすがにヤバい（！）と思い、今さらですがダイエットに踏み切ろうと思っています。
食事などの生活習慣、運動、その他効率的にダイエットをする秘訣などがあったら教えていただきたいです。
よろしくお願いします！
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役に立った！ありがとう：2
2013/7/12 12:13
ダイエットの秘訣は・・・
私も着痩せするタイプで、マメゾー♪さんと同じことを言われたことがあります・・(>_<)
食事では太らないために肉を食べないって方がいますがあれは間違いで、肉に含まれるタンパク質の摂取量が少ないと、ダイエット効果が低くなります。
ただし炭水化物は控えたほうがいいですね。
運動はウォーキングでもいいですし、自宅で簡単にヨガなどを試してみてもいいかと思います。
あと、サプリは効果に個人差があるし副作用のリスクもあるので
あまりおすすめできません。
さいきん話題になっているスムージーもいいですよ(^_-)-☆
http://utsukushishop.seesaa.net/category/20361164-1.html
参考にしてみてください。
効率的にダイエットをするには、バランスの摂れた食生活と
軽い運動を取り入れるのが一番早いですよ。
私も着痩せするタイプで、マメゾー♪さんと同じことを言われたことがあります・・(>_<)
食事では太らないために肉を食べないって方がいますがあれは間違いで、肉に含まれるタンパク質の摂取量が少ないと、ダイエット効果が低くなります。
ただし炭水化物は控えたほうがいいですね。
運動はウォーキングでもいいですし、自宅で簡単にヨガなどを試してみてもいいかと思います。
あと、サプリは効果に個人差があるし副作用のリスクもあるので
あまりおすすめできません。
さいきん話題になっているスムージーもいいですよ(^_-)-☆
http://utsukushishop.seesaa.net/category/20361164-1.html
参考にしてみてください。
効率的にダイエットをするには、バランスの摂れた食生活と
軽い運動を取り入れるのが一番早いですよ。
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