食べましょう♪
全然食べて良いと思います♪
ただし、沢山食べるものと、控えめにするものをしっかり分けて考えることが大事です。
飲み物は、ウーロン茶で！
お酒を進まれても、適量で。
「飲んでますよ♪ありがとうございます☆」
と笑顔でごまかしちゃいます。

サラダや野菜の煮物系はいくら食べてもいいと思います。
唐揚げやパスタ、ご飯は１口程度。
あとは、ゆっくり噛んで味わって、「ちゃんと食べてる感」を出してごまかして下さい。
食物繊維→たんぱく質→炭水化物
の順に食べると太りにくいので、まずは野菜をたっぷり摂取！

デザートのケーキどかぐいは厳禁。
１種類だけ好きなのを食べて、
後はビタミンたっぷりのフルーツを沢山食べて下さい。
１種類に決められない！ってときは、
３つ種類くらいとって、１口ずつ。
少しくらいなら残してもＯＫです。
「もったいない」気持ちを捨てましょうｗ

家に帰ったら、少しお腹を休めて、
お風呂にしっかりつかって、お風呂上がりはしっかりマッサージ、ストレッチ。

余裕があれば、少し筋トレを。
寝る前にハーブティーを。
ゆっくり休まったら靴下をしっかりはいて、
体をあたためたまま眠る。

朝は早起きして、おもいっきりカーテンをばぁああっと開ける！
そして、コップ一杯の水分。

少しすると、お通じがスッキリするのが解ります。

沢山食べてるのに太らない秘訣です。

また、「今夜外食だから、朝ご飯抜きで♪」は厳禁です。
夕食の頃には、体がカロリーを欲している状態になって、
すっごい吸収します、太ります。

朝はしっかり食べて、昼を控えめにして、
外食の２時間前におにぎり１コを摂取。
すると、夕食のカロリー吸収をセーブできます。