【生理を乗り越える２つのポイント】
與りおんさん、はじめまして。


生理のたびに体重が増えるのは
つらいですよね。。

お気持ちお察しします。


＞生理のたびに体重が増えてしまい
＞全くダイエットになりません。

ただ、「生理前～生理中」というのは、
「太りやすく痩せにくい時期」なんです。

なぜかというと・・・

月経前症候群（PMS）という、
心身のトラブルが起こるからです。

これが起こるとホルモンバランスの影響で、
体内では主に、こんな現象が表れます。


１．身体が栄養をたくわえようとする
　　※出血などによる栄養不足を補うため

２．細胞に水分・塩分をたくわえようとする

３．脂肪の代謝を遅らせたくわえようとする


なので、生理前や生理中は体重が増えたり、
身体が重くだるく感じたり、
ストレスで過食に走ったりするんです。

この時期にダイエットを行っても、
まず良い結果は得られません。

ただ、この現象はごく自然なことなので、
心配する必要はありませんよ。


＞4月からウォーキング1時間かジョギングをし、
＞週4か5くらいやってました。
＞4月下旬からはジムにも入り運動、筋トレはしています。

ウォーキングはいいかもしれませんが、
ジョギングやジムで行う筋トレは、
あまりオススメできません。

ただでさえ、生理前～生理中は、
「痩せにくい時期」です。

その時期に過度な運動や筋トレをすれば、
もっと痩せにくくなります。

なので、ジョギングやジムは、
控えたほうがいいですね。


＞どうしたらよいのてしょうか

ポイントは２つです。


１．断食や極端な食事制限はしないこと
２．過度な運動や筋トレもしないこと


生理周期を把握し、痩せやすい時期にダイエットすれば、
太りやすい時期にストレスをためることなく、
スムーズに体重を落とすことができます。

生理前～生理中は『そんな時期なんだ～』と、
深く思い悩まず、無理をしないことですね。

ダイエットするなら、「生理終了後」がベストです。


ご参考になれば幸いです。