栄養と運動
こんにちは。
私もグリーンスムージー飲んでます。しかもりなさんとキウイ以外は一緒で、皮付きリンゴ、バナナ、小松菜、レモン、水。
私の場合、結婚するのですがドレスがキツキツだったためスムージーを始めました。(いままでスゴイ量食べてたので、そのツケがきました笑)
でもお昼はしっかりとお米やサラダ、魚や肉を食べます。会社で頼める弁当がありますが、5品くらいの小鉢と魚or肉料理です。また必ずと言っていいほど味噌汁は飲みます。皆さんも言ってるとおり、大豆製品は大事です。
仕事が終わってジムに直行。りなさんの場合は歩かれていたり自転車こいだり、腹筋されたり…素晴らしいと思います！ですので、できれば腹筋や筋トレをした後に有酸素運動がいいと思います。ジムの人に言われたのが、筋トレのあとの有酸素運動で、筋肉と脂肪がうまく落ちるといわれました。逆に有酸素運動→筋トレは筋肉増強になるようです。
また、私もリーボックイージートーンを履いて歩いています。
夜は豆腐や胸肉でたんぱく質をとり、汁物や野菜を食べます。お米はお昼食べたので食べません。(大ファンの友利新先生の本にて勉強しました)

休日の食生活は、ガッツリでもいいと思いますが、ガッツリ食べる物の選定は必要だと思います。
焼肉だったら一緒にサンチュを頼む、温かいスープを始めに飲む。
ファミレスだったら積極的に魚(和食)を選ぶ、ご飯を玄米にする。
ファーストフードは夜は避ける、どうしてもと思ったらモスにする←一番健康的そうなので…。


厳密にいうと上記食生活やジムでの運動をして、一ヶ月で一応2キロは落ちました。ドレスもスッと入るようになりました。スムージーのおかげで肌荒れもなくなり、便秘も解消、お昼にしっかり食べるので、夜は少量で済みます。ジムでいい汗かいて身体も軽くなったなーと実感しています。体調も崩れにくくなりました。

ダイエットというより、どうしたら健康維持できるかを考えるといいと思います！
お若いのにすごく考えてらっしゃると思います。体調だけは崩さずに、健康的に！生活しましょう(^^)