無理な運動は余計ストレスですよ☆
私は生理が終わった後２キロ近く増えます。若い頃 今より20キロ以上太っていた時期があり、朝食は思いっきり食べて昼食は当時、母の手作りのお弁当と飲み物はウーロン茶に変えました。そして夕食をヨーグルトとミカンにしたら10キロ減りました。
話がそれましたが生理前などホルモンのバランスのせいか無性に甘いものが食べたかったり、食べても食べてもお腹一杯になった感覚がない事もよくあります。
毎日体重を計る事が大事かなと思いますよ。「ヤバイ！気をつけなきゃ」という気持ちになりますから、増える前の防止にも繋がると思います。
運動は私も走ったり縄跳びをしたりといろいろやってみましたが、続ける事が大事だと思うので自分がストレスを感じない程度の運動が丁度いいのではないかなと思いますよ。
お通じが悪ければ嫌いでなければプルーンをお薦めします☆人にもよるでしょうが毎朝プルーンを無糖のプレーンヨーグルトに混ぜて８粒くらい食べると、とても効果があります。毎日のお通じもダイエットに大切ですね。
あと食べ過ぎた翌日は無理しない程度に食事を抑えるのも効果がありますよ。

参考にならないかもしれませんが、応援してますね。