簡単！
こんにちは！

色々とありますよ～！

寝る前は、どんなに眠くても軽く筋トレ。両手は水平に横に伸ばした状態での

屈伸３０回や、壁につま先立ちで手を付き腕立て３０回。その他も。

歯磨きや洗い物の際は、つま先だちで１０秒キープ、かかと立ちで１０秒。

それを何回か繰り返す。

立ったまま待っていなければならない時は、お腹をへこませて１分キープ。

テレビをみながら、表情筋を簡単に筋トレ。

靴下を履く時は立ったまま履き、足の筋トレ。

椅子に座る時は、背もたれにもたれずに背筋を伸ばしたままで、出来るだけ足

も膝と膝を合わせて足の筋トレ。

後、ニキビができやすいので、お茶はドクダミ・ハトムギ等をブレンドした物

を飲む。コーヒーやジュースは飲まない。

冬場は、みかんの皮をネットに入れて、湯船に。みかんの皮は陳皮（チンピ）

って呼ばれて漢方薬にも使われる程なんですよ。温まりますし、香りが良い。

食事は、野菜や果物を多く食べているし、プラス、サプリも。

一杯あり過ぎて・・・

エレベーターやエスカレーターは使わずに階段使用ですね。