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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
スクワット
解決済み
匿名 さん
筋トレの１つでスクワットをしています。
足は肩幅より少し広め。
膝が爪先よりでないようにゆっくりと。
重心はかかと。
これを10回3セット行っています。
ですが、疲れるのは足の前部分でお尻やももの裏側には効いてない感じです。
前ばかり盛り上がってきてしまいました。
何がいけないんでしょうか？
動画なども見ているんですが‥
足は肩幅より少し広め。
膝が爪先よりでないようにゆっくりと。
重心はかかと。
これを10回3セット行っています。
ですが、疲れるのは足の前部分でお尻やももの裏側には効いてない感じです。
前ばかり盛り上がってきてしまいました。
何がいけないんでしょうか？
動画なども見ているんですが‥
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2017/6/15 05:34
爪先より膝が前に出ないのはとても大切です。それを守りながら、背筋を伸ばしてお尻を後ろに引く感じで太股が床と平行まで・・・は初めは無理なので(@_@)下げれるとこまで。そこで少しキープ！この時どこに効いてるかチェックして見てください。
爪先を開いて四股のような形のスクワットはお尻を後ろに引くのではなく真下に下ろす感じの方が内ももに効きますよ
頑張ってください！
爪先を開いて四股のような形のスクワットはお尻を後ろに引くのではなく真下に下ろす感じの方が内ももに効きますよ
頑張ってください！
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