色々と質問があるのですが、しぼらせて絞らせていただきます。

1個目が、むくみについてです。むくみって、普段から気をつけていれば、抑えられるものでしょうか？？
もしそうであれば、特に何に気を付ければいいのかおしえてほしいです。
あと、起きた時に、ものすごく顔がむくんでいて、冷タオルと温タオルを交互にしましたが、あんまり効果なかったです、どうしたらいいでしょうか？

２個目が、食事についてです。
私は、甘いもの大好きで、駄菓子も好きで、ニキビとかいっぱいできるんですが、もう、甘い物辞めて、野菜とか海藻ばっかり食べてたらニキビ減りますかね…？、
ダイエットに良い食事とかあったらおしえてほしいです。

最後に、ダイエットについてです、明日から1ヶ月ほど、ダイエットする予定なのですが、(ちなみに私は、163cmの60㌔です。)
(何も食べないと3キロは減ります。)できるかぎり落としたいです、特に太ももと、二の腕、顔がすごいです。お腹もひきしめたいです、ストレッチなどありましたら教えてください、宜しくお願いします。