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ダイエット
40過ぎてダイエットを真剣に取り組もうと思っているのですが(－10kg以上)
食事制限と運動以外に効果があるものがあれば教えて頂きいです。
年齢や大幅な減量を考慮し特に上半身(腰回り等)のサイズダウンしたいです。
即効性があるものでしたら運動・食事方法も教えてほしいです。
よろしくお願い致します。
食事制限と運動以外に効果があるものがあれば教えて頂きいです。
年齢や大幅な減量を考慮し特に上半身(腰回り等)のサイズダウンしたいです。
即効性があるものでしたら運動・食事方法も教えてほしいです。
よろしくお願い致します。
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サロン・クリニック
スタッフさん
役に立った！ありがとう：1
2018/3/20 22:46
僕のお客様で50過ぎてからダイエット始められたお客様がいます。
-10kg以上痩せて今も維持されてます。（10kg減ったのは半年ぐらいだったと思います）
運動でやって頂いたのは、月６回30分の加圧トレーニングと家でもできる自主筋トレ・ウォーキングです。
食事では、ちゃんとしたご飯を食べましょう！と言ったのとお菓子は食べても良いけど量を気をつけましょうね。ぐらいです。
ご飯・具沢山みそ汁・タンパク質摂れるおかずなど……。
糖質制限、お菓子カットはストレスになり、続かないので、いつもよりちょっと動くようにして、いつもよりちょっと食べ物も気をつけましょう！それの繰り返しが理想の体型を維持することの近道です。無理は禁物です！自分にあった方法を探しながらやってみることがオススメです。
-10kg以上痩せて今も維持されてます。（10kg減ったのは半年ぐらいだったと思います）
運動でやって頂いたのは、月６回30分の加圧トレーニングと家でもできる自主筋トレ・ウォーキングです。
食事では、ちゃんとしたご飯を食べましょう！と言ったのとお菓子は食べても良いけど量を気をつけましょうね。ぐらいです。
ご飯・具沢山みそ汁・タンパク質摂れるおかずなど……。
糖質制限、お菓子カットはストレスになり、続かないので、いつもよりちょっと動くようにして、いつもよりちょっと食べ物も気をつけましょう！それの繰り返しが理想の体型を維持することの近道です。無理は禁物です！自分にあった方法を探しながらやってみることがオススメです。
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