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サロン・クリニック
スタッフさん
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2018/6/21 21:36
こんにちは、
トレーニングを行う目的にもよりますが、
自宅でできるおススメの筋トレは、
ワイドスタンススクワット、
腕立て伏せ、
ちょっと難しいですが、懸垂です。
この３つを週に２~３回
できる回数×３~５セット行うだけで、
脚、背中、胸、腕、肩、お腹とほぼ
全身の基礎的な筋肉は鍛える事ができます。
これらの筋肉はスポーツをされて
いなくても、肩こり予防、腰痛予防、
美容面、代謝ＵＰ、免疫力向上、
など生活して行く中で
とても役に立ちますので
とりあえず、この３つだけは継続的に行い、
目的がハッキリ決まったら、
さらに部分的に細かく強化していったら
いいと思います。
トレーニングを行う目的にもよりますが、
自宅でできるおススメの筋トレは、
ワイドスタンススクワット、
腕立て伏せ、
ちょっと難しいですが、懸垂です。
この３つを週に２~３回
できる回数×３~５セット行うだけで、
脚、背中、胸、腕、肩、お腹とほぼ
全身の基礎的な筋肉は鍛える事ができます。
これらの筋肉はスポーツをされて
いなくても、肩こり予防、腰痛予防、
美容面、代謝ＵＰ、免疫力向上、
など生活して行く中で
とても役に立ちますので
とりあえず、この３つだけは継続的に行い、
目的がハッキリ決まったら、
さらに部分的に細かく強化していったら
いいと思います。
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