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”マシュマロ女子” ”愛されボディ”など、細すぎない・女性らしい身体を表現する言葉をよく耳にしますね♪ ダイエットはしたいけど、胸が小さくなったり、やつれて見えたりするのはNG！健康的な色気を持った、気持ちいい質感が理想！今回は、女性らしい身体を作るために欠かせない６つのパーツのおすすめストレッチ・ヨガポーズをご紹介します♪
”女性らしい身体”…？
いわゆる、ボンキュッボンというメリハリのある身体つきをイメージする人が多いと思います。
ダイエットをしていると、どうしても体重が減ること・見た目が細くなることに重点を置きがち…理想は、気になる部分は引き締めつつも、丸みや色っぽさを残した『ぎゅっ♡』としたくなる身体♪
パーツ1 ▷▶︎バストアップ・デコルテケアで美乳を作る！
▷ バストアップ＆美乳をつくる方法
▷ デコルテのむくみ解消！胸元を開いて鎖骨リンパもすっきりヨガポーズのやり方
デコルテのむくみを解消するだけでなく、体の全面が伸びで気分もすっきりします！
①マットの上に楽にあおむけになり呼吸を整える。
②肩甲骨を寄せ合い、手のひら下に向けヒジを伸ばして腕を背中側に入れ込む。
④ゆっくりと②に戻り、両腕を背中の下から腕を体側に戻す。
両膝を抱えて抱きしめましょう。頭を持ち上げると首が伸びてつまりも取りやすいです♪
▷ 綺麗なデコルテを目指そう！デコルテケアの方法♪
セルフケアのやり方を教わったのは…
ベビマ教室・サロンクゥール主宰 ともみさんです！
鎖骨のリンパを流してスッキリとしたデコルテを。
セルフマッサージのやり方を詳しく解説します↓
①手をこすり合わせ温めてから、両肩にそっと手を置き、しばらく温めていきます。
②写真のように人差し指と中指で鎖骨を挟み込み、下に押すようなイメージで圧をかけていきます。
③体の中心から脇の方向に向け、数回に分けながらクルクルクルと回していきます。
④体の中心から脇の下向け、老廃物を流すイメージでスライドさせていきます。
⑤胸のわきから脇の下に向けて、手のふちを使いコロンコロンというような感じでリンパを流していきます。
⑥耳の後ろあたりから体のカーブに沿うように、肩から腕へと流していきます。圧は必要ありません♪
パーツ2▷▶︎ヒップラインの整え・ヒップアップで美尻に。
▷ ヨガのポーズで理想的なヒップラインに♪
パーツ3 ▷▶︎きゅっと締まったウエストに。
▷ ツイストポーズでくびれを作る方法
出典：今年こそウエストを絞る！ツイストポーズでくびれを作る方法|＠ｃｏｓｍｅ（アットコスメ）
パーツ4 ▷▶︎ぺたんこお腹でウエストインスタイルも◎
▷ お腹を引き締める！強いコアを作るヨガポーズのやり方
パーツ5 ▷▶︎姿勢が良いとキレイが増して見えます♡
後ろ姿や背中は自分ではなかなか見えない部分。特に気をつけたいですね。
▷ 美人は姿勢から！猫背を改善する方法
パーツ6 ▷▶︎やわらかい・しなやかな身体は色っぽさを上げてくれます。
▷ 開脚が苦手な方へ！柔らかい身体で女性らしさを高める方法
おわりに
女性らしい身体を作るには、どうしても”女性にしかないパーツ”のケアが必要になってきます。
ヒップは丸いだけでなくきゅっと持ち上がっていてほしいもの。バストも同様です。
ご紹介したストレッチ・マッサージは、そのパーツを引き締めるだけでなく、疲労回復やホルモンバランスの調整など様々な効果が期待できるものばかりです。
健康的な身体に女性らしさをプラスした、気持ちいい身体を目指しましょう♡
